PERTE DE POIDS

Comment perdre des kilos... sans les reprendre!

Au fil des ans, les experts sont passés d'une théorie à l'autre en matière de perte de poids : régimes à faible teneur en calories, en lipides, en glucides, etc. Mais aujourd'hui encore de nombreuses personnes sont aux prises avec un problème de poids.  De toute évidence, il est temps de changer la façon de considérer la perte de poids.
 
Il faut tout d'abord comprendre pourquoi votre corps emmagasine les calories en excès sous forme de tissu adipeux. On a longtemps cru qu'une consommation excessive de calories entraînait un surplus de poids. Nous savons toutefois aujourd'hui que le gain de poids peut être lié à une multitude de facteurs et varie d'un individu à l'autre. Chez certaines personnes, la prise de poids sera occasionnée par un apport élevé en calories ou en lipides combiné à une vie sédentaire, alors que chez d'autres, une glycémie mal maîtrisée sera responsable de la situation. Parmi les autres causes de la prise de poids, notons un métabolisme basal faible, le stress chronique, une consommation insuffisante de protéines et des dérèglements musculaires ou hormonaux. À noter que même les allergies alimentaires et la prise de médicaments d'ordonnance peuvent provoquer un gain de poids.
 
Chacun de ces facteurs peut avoir une incidence négative sur votre métabolisme. Ces répercussions sont importantes, car le bon fonctionnement de votre métabolisme affecte non seulement votre capacité à brûler les calories, mais aussi la santé de chacune des cellules de votre corps.

Douze conseils pour stimuler le métabolisme

  1. Mangez de cinq à six petits repas par jour.
  2. Prenez votre temps. Prenez le temps de bien mastiquer et ne mangez pas lorsque vous êtes soumis à un stress intense.
  3. Buvez de huit à dix verres d'eau pure par jour. Ajoutez à cela deux tasses de thé vert. Le fait de boire un thé vert après le repas, plutôt qu'un café, contribuera à stimuler votre métabolisme et à faciliter la digestion.
  4. Mangez des collations santé. Régularisez votre glycémie entre les repas en consommant des collations santé, telles que des amandes ou des graines de citrouille crues, ou des légumes avec de l'humus.
  5. Évitez les aliments contenant de la farine blanche ou du sucre raffiné. Les aliments ayant un indice glycémique élevé favorisent les fringales.
  6. Consommez une quantité adéquate de protéines. Les protéines ont pour rôle de construire et de préserver les muscles, lesquels brûlent les lipides. Augmentez la quantité de protéines maigres dans votre alimentation : volaille, poissons, légumineuses, tofu, produits laitiers biologiques à faible teneur en gras, œufs, noix et graines.
  7. Faites le plein de fibres. Les fibres ralentissent la digestion, favorisent la régularité et augmentent la sensation de satiété. Idéalement, vous devriez consommer de 25 à 35 g de fibres par jour.
  8. Réduisez votre consommation d'éléments nocifs à votre santé. Limitez votre consommation de caféine, d'alcool, de boissons gazeuses, d'huiles hydrogénées, de nicotine, d'agents de conservation, ainsi que d'édulcorants, de colorants et de saveurs artificiels. Une alimentation moins « toxique » aidera le métabolisme à fonctionner plus efficacement. Envisagez de procéder à une cure de détoxification du corps deux fois par année.
  9. Évitez de manger après 20 h. Si vous avez faim, mangez un aliment protéiné, comme un yogourt biologique nature, ou bien l'une des collations santé mentionnées précédemment.
  10. Bougez! Le fait de pratiquer une activité physique pendant 30 minutes ou plus, au moins 3 ou 4 fois par semaine, peut vous aider à brûler les graisses.
  11. Dormez au moins huit heures toutes les nuits.
  12. Envisagez la possibilité de prendre un supplément sécuritaire favorisant la perte de poids. Le supplément Super Apple Cider Vinegar +Diet pris de concert avec Omega Pure 3-6-9 et le supplément FiberPlus ou Super FiberMax Plus de Platinum peut vous aider à stimuler votre métabolisme et favoriser la perte de poids.