LES ESSENTIELS
Mieux vaut prévenir que guérir
Cette maxime est aujourd'hui plus pertinente que jamais.
En effet, selon un rapport conjoint de la Fondation des maladies du cœur du Canada, de Santé Canada et de la Société canadienne de cardiologie, huit Canadiens sur dix présentent au moins un facteur de risque d'être atteint d'une maladie cardiovasculaire, soit la première cause de décès chez les hommes et les femmes. En outre, 1 Canadien sur 2,4 recevra un diagnostic de cancer (Société canadienne du cancer). Et plus de six Canadiens sur dix vivent un stress intense au travail, un facteur jouant un rôle important dans la plupart des affections.
Bien que vous n'ayez aucune prise sur certains facteurs de risque, comme le sexe, l'origine ethnique et les antécédents familiaux, vous pouvez agir sur de nombreux autres facteurs. Les deux plus importants facteurs consistent à adopter une saine alimentation et un mode de vie actif. Ajoutez à cela un programme ciblé de suppléments alimentaires, et vos chances de vivre longtemps et en santé augmentent de façon spectaculaire - voilà ce qu'on appelle de la prévention!
Multivitamines
Si vous avez une saine alimentation, il vous paraît peut-être inutile de consommer un supplément de multivitamines. Détrompez-vous! Une analyse réalisée pour le compte du Globe and Mail et de CTV News a révélé que les fruits et les légumes vendus aujourd'hui dans les supermarchés canadiens contenaient beaucoup moins de nutriments que ceux vendus il y a cinquante ans. Un supplément de multivitamines de bonne qualité peut compenser en partie cette perte et jouer en quelque sorte le rôle d'une « police d'assurance » vous garantissant un apport nutritif adéquat.
Ce qu'il faut rechercher : Le Dietary Supplement Information Bureau recommande de choisir un supplément de multivitamines possédant les caractéristiques suivantes : contient à la fois des vitamines et des minéraux; contient des concentrations qui soient le plus près possible des valeurs quotidiennes recommandées pour chacun d'eux; porte une date de péremption; est conforme aux Bonnes pratiques de fabrication; contient des ingrédients de sources naturelles et peu d'agents de remplissage, d'additifs et d'excipients.
Acides gras oméga-3
À la fin des années 70, des scientifiques ont découvert que les Inuits du Groenland, malgré une consommation de lipides élevée, présentaient un taux de mortalité par maladie cardiovasculaire beaucoup plus faible que celui observé chez les populations occidentales. La raison : une alimentation reposant en grande partie sur des poissons d'eaux froides, riches en acides gras oméga-3.
Les acides gras oméga-3 - acide eicosapentaénoïque (AEP), acide docosahexaénoïque (ADH) et acide alpha-linolénique (AAL) - sont des éléments constitutifs clés des membranes cellulaires. En plus de leurs bienfaits pour la santé du cœur, ces « bons gras » contribuent à améliorer la mémoire, à soulager certaines affections cutanées, à atténuer les symptômes du SPM et à soulager l'arthrite. Chez les nouveau-nés et les enfants, les acides gras oméga-3 jouent un rôle essentiel dans le développement du cerveau, des organes et des tissus.
Ce qu'il faut rechercher : Bien que l'huile de graines de lin et les huiles de poisson représentent d'excellentes sources d'acides gras oméga-3, seules les huiles de poisson contiennent de l'AEP et de l'ADH. Les meilleurs suppléments d'acides gras oméga-3 sont dérivés d'huiles de poissons sauvages, afin de réduire les risques liés à la présence de contaminants environnementaux et de métaux lourds.
CoQ10
Aussi connue sous le nom d'ubiquinone, la coenzyme Q10 est un antioxydant puissant jouant un rôle fondamental dans la production de l'énergie sur le plan cellulaire. La CoQ10 est présente dans pratiquement chaque cellule de l'organisme, mais c'est dans le cœur et le foie qu'on la retrouve en plus grande quantité.
Dès l'âge de 20 ans, les réserves de CoQ10 présentes dans le cœur décroissent rapidement; à 40 ans, un individu aura perdu environ 32 % de ses réserves! Cette carence peut nuire au bon fonctionnement du cœur et a été associée à des problèmes cardiaques. Il a été prouvé en clinique que les suppléments de CoQ10 contribuent à restaurer les réserves de CoQ10 dans l'organisme, en plus de réduire les ridules et de prévenir les méfaits causés par le soleil.
Ce qu'il faut rechercher : La CoQ10 est difficile à absorber par l'organisme. Recherchez une marque dont les propriétés d'absorption des suppléments ont été prouvées.
Ginkgo biloba
Datant de plus de 200 millions d'années, le ginkgo est la plus vieille espèce d'arbres présente sur la planète, de même que l'une des espèces dont les propriétés médicinales sont utilisées depuis le plus longtemps. Mais surtout, le ginkgo est réputé pour ses effets stimulants sur la mémoire et l'humeur. Le ginkgo améliore la mémoire à court et à long terme, aide à surmonter la fatigue mentale et soulage la tension et l'anxiété en stimulant la circulation sanguine au cerveau et dans l'ensemble du corps. Le ginkgo est également un puissant antioxydant, contribuant ainsi à prévenir le vieillissement prématuré et les maladies dégénératives chroniques, telles que la maladie d'Alzheimer.
Ce qu'il faut rechercher : Un supplément de qualité devrait contenir moins de 5 ppm d'acide ginkgolique, une substance hépatotoxique présente à l'état naturel dans le ginkgo.
Thé vert
Riche source de catéchines, en particulier d'épigallocatéchine gallate (EGCG), le thé vert est un antioxydant puissant qui abaisse le taux de cholestérol total et améliore le ratio de bon cholestérol (HDL) par rapport au mauvais cholestérol (LDL). Il contribue également à stimuler le métabolisme.
Ce qu'il faut rechercher : Optez pour un produit normalisé contenant plus de 80 % de polyphénols.
Information réservée à des fins éducatives.
LES ESSENTIELS
Mieux vaut prévenir que guérirCette maxime est aujourd'hui plus pertinente que jamais.En effet, selon un rapport conjoint de la Fondation des maladies du cœur du Canada, de Santé Canada et de la Société canadienne de cardiologie, huit Canadiens sur dix présentent au moins un facteur de risque d'être atteint d'une maladie cardiovasculaire, soit la première cause de décès chez les hommes et les femmes. En outre, 1 Canadien sur 2,4 recevra un diagnostic de cancer (Société canadienne du cancer). Et plus de six Canadiens sur dix vivent un stress intense au travail, un facteur jouant un rôle important dans la plupart des affections.Bien que vous n'ayez aucune prise sur certains facteurs de risque, comme le sexe, l'origine ethnique et les antécédents familiaux, vous pouvez agir sur de nombreux autres facteurs. Les deux plus importants facteurs consistent à adopter une saine alimentation et un mode de vie actif. Ajoutez à cela un programme ciblé de suppléments alimentaires, et vos chances de vivre longtemps et en santé augmentent de façon spectaculaire - voilà ce qu'on appelle de la prévention! MultivitaminesSi vous avez une saine alimentation, il vous paraît peut-être inutile de consommer un supplément de multivitamines. Détrompez-vous! Une analyse réalisée pour le compte du Globe and Mail et de CTV News a révélé que les fruits et les légumes vendus aujourd'hui dans les supermarchés canadiens contenaient beaucoup moins de nutriments que ceux vendus il y a cinquante ans. Un supplément de multivitamines de bonne qualité peut compenser en partie cette perte et jouer en quelque sorte le rôle d'une « police d'assurance » vous garantissant un apport nutritif adéquat.Ce qu'il faut rechercher : Le Dietary Supplement Information Bureau recommande de choisir un supplément de multivitamines possédant les caractéristiques suivantes : contient à la fois des vitamines et des minéraux; contient des concentrations qui soient le plus près possible des valeurs quotidiennes recommandées pour chacun d'eux; porte une date de péremption; est conforme aux Bonnes pratiques de fabrication; contient des ingrédients de sources naturelles et peu d'agents de remplissage, d'additifs et d'excipients. Acides gras oméga-3À la fin des années 70, des scientifiques ont découvert que les Inuits du Groenland, malgré une consommation de lipides élevée, présentaient un taux de mortalité par maladie cardiovasculaire beaucoup plus faible que celui observé chez les populations occidentales. La raison : une alimentation reposant en grande partie sur des poissons d'eaux froides, riches en acides gras oméga-3.Les acides gras oméga-3 - acide eicosapentaénoïque (AEP), acide docosahexaénoïque (ADH) et acide alpha-linolénique (AAL) - sont des éléments constitutifs clés des membranes cellulaires. En plus de leurs bienfaits pour la santé du cœur, ces « bons gras » contribuent à améliorer la mémoire, à soulager certaines affections cutanées, à atténuer les symptômes du SPM et à soulager l'arthrite. Chez les nouveau-nés et les enfants, les acides gras oméga-3 jouent un rôle essentiel dans le développement du cerveau, des organes et des tissus. Ce qu'il faut rechercher : Bien que l'huile de graines de lin et les huiles de poisson représentent d'excellentes sources d'acides gras oméga-3, seules les huiles de poisson contiennent de l'AEP et de l'ADH. Les meilleurs suppléments d'acides gras oméga-3 sont dérivés d'huiles de poissons sauvages, afin de réduire les risques liés à la présence de contaminants environnementaux et de métaux lourds. CoQ10Aussi connue sous le nom d'ubiquinone, la coenzyme Q10 est un antioxydant puissant jouant un rôle fondamental dans la production de l'énergie sur le plan cellulaire. La CoQ10 est présente dans pratiquement chaque cellule de l'organisme, mais c'est dans le cœur et le foie qu'on la retrouve en plus grande quantité. Ginkgo bilobaDatant de plus de 200 millions d'années, le ginkgo est la plus vieille espèce d'arbres présente sur la planète, de même que l'une des espèces dont les propriétés médicinales sont utilisées depuis le plus longtemps. Mais surtout, le ginkgo est réputé pour ses effets stimulants sur la mémoire et l'humeur. Le ginkgo améliore la mémoire à court et à long terme, aide à surmonter la fatigue mentale et soulage la tension et l'anxiété en stimulant la circulation sanguine au cerveau et dans l'ensemble du corps. Le ginkgo est également un puissant antioxydant, contribuant ainsi à prévenir le vieillissement prématuré et les maladies dégénératives chroniques, telles que la maladie d'Alzheimer.Ce qu'il faut rechercher : Un supplément de qualité devrait contenir moins de 5 ppm d'acide ginkgolique, une substance hépatotoxique présente à l'état naturel dans le ginkgo. Thé vertRiche source de catéchines, en particulier d'épigallocatéchine gallate (EGCG), le thé vert est un antioxydant puissant qui abaisse le taux de cholestérol total et améliore le ratio de bon cholestérol (HDL) par rapport au mauvais cholestérol (LDL). Il contribue également à stimuler le métabolisme.Ce qu'il faut rechercher : Optez pour un produit normalisé contenant plus de 80 % de polyphénols. Information réservée à des fins éducatives.
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